Cuando hablamos de una alimentación saludable, solemos centrarnos en los alimentos. Pero también es importante recordar los consejos sobre hidratación.
De todas las bebidas, sin duda, la más saludable es el agua.
Pero, ¿sabemos cuánta agua debemos beber? ¿Cuándo nos conviene beber más? ¿Todas las aguas son iguales?
Como recomendación general, solemos escuchar que debemos beber 2 litros de agua, u 8 vasos, pero esta no es una aproximación rigurosa: puede que esto no sea suficiente para algunas personas, mientras que a otros les resultará difícil beber tanto. Además, no es lo mismo la cantidad de agua que bebemos en verano que en invierno. Y la cantidad necesaria también varía en función de lo que comemos: las frutas, hortalizas, los lácteos, etc. contienen y aportan mucha agua.
En personas adultas sanas, se cubren las necesidades de agua bebiendo la cantidad de agua que indica la sensación de sed.
Siguiente esta indicación se evitará la deshidratación pero, lo más importante es evitar las bebidas que no son saludables. Por todo ello, aquí tenéis un par de recomendaciones:
